Лечим зрение

Упр. 1. Сидеть с закрытыми глазами, расслабив мышцы лица и отвалившись на спинку стула; кисти рук — на бедрах. 10—15 с.

Упр. 2. Закрыть глаза и выполнить самомассаж надбровных дуг и нижней части глазниц, делая пальцами круговые поглаживающие движения от носа. 20-30 с. Затем посидеть с закрытыми глазами.
Упр. 3. Руки согнуть перед грудью, кисти плотно соединить, скрестив пальцы. Повернуть кисти пальцами к груди, не разъединяя ладони. Повернуть кисти пальцами вперед Повторить 4—6 раз. Затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.
Упр. 4. Руки согнуть в локтях, ладони вверх и вперед. Выполнять поочередные щелчки
40
пальцами, начиная с указательного пальца (каждый раз перед щелчком большой палец сверху). То же в обратном порядке. Повторить 2—3 раза. Затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.
Упр. 5. Наклонить голову к груди и, не отклоняя ее, отвести назад; затем слегка отклонить назад. Повторить 4—6 раз. Темп медленный.
Упр. 6. Смотреть вдаль перед собой в течение 2- 3 с. Перевести взгляд на кончик носа и задержать на 3—5 с. Повторить 6—8 раз.