Лечим зрение

Упр. 1. Закрыть глаза, подушечками трех пальцев каждой руки легко надавливать на верхнее веко в течение 2—3 с. Затем снять пальцы с века и посидеть с закрытыми глазами 2—3 с. Повторить 3—4 раза.

Упр. 2. Поднять вверх согнутые в локтях руки; опущенные кисти почти касаются ушей. Затем слегка наклониться вперед, голову опустить на грудь, последовательно «уронить» плечи, предплечья, кисти, полностью расслабиться. Повторить 2— 3 раза.
Упр. 3. Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь мышцы всего тела. Затем сразу полностью расслабиться, опустить голову на грудь, закрыть глаза. Так сидеть 10—15 с. Повторить 2—3 раза.
Упр. 4. С поворотом туловища поднять руки вверх. Напряженно развести пальцы, напрячь все мышцы тела, задержать дыхание на 7—8 с. С поворотом туловища в и. п. «уронить» руки и расслабить все тело на 7—8 с. Повторить в обе стороны по 3—5 раз.
Упр. 5. Соединить у груди ладони, палец к пальцу, без напряжения. Последовательно медленно разводить и сводить, в такт со вдохом и выдохом. указательные пальцы, мизинцы, средние, большие, а затем безымянные пальцы. Повторить в об-
ратном порядке.
Упр. 6. Поднять палец правой руки перед собой, посередине, на расстоянии 25—30 см от глаз. Смотреть на него двумя глазами 3—5 с, правым глазом (закрыв левый) 3—5 с, двумя глазами 3—5 с, левым глазом (закрыв правый) 3—5 с, двумя глазами 3—5 с. Сменить руку и повторить. Всего сделать 2—3 цикла.