Комплекс № 6 упражнений для глаз

Упр. 1. Медленно повернуть голову вправо, затем вернуться в и. п. Выполнить в обе стороны 4—6 раз.
Упр. 2. Смотреть вдаль 2—3 с. Перевести взгляд на кончик пальца, расположенного на расстоянии 25—30 см перед глазами. Смотреть на него 3—5 с. Повторить 10—12 раз.

Комплекс № 6 упражнений для глаз
Комплекс № 6 упражнений.

(далее...)

Комплекс гигиенической гимнастики

Этот комплекс упражнений очень короткий — его продолжительность всего 60 с (каждое упражнение длится в среднем не более 8 с).

Комплекс гигиенической гимнастики
Гигиеническая гимнастика.

(далее...)

Точечный массаж

Восстановительный массаж нашел широкое применение в профилактике зрительного и общего утомления, связанного со значительным зрительным напряжением. Наблюдая и анализируя биомеханику трудовых процессов, в частности у ювелиров, мы предложили применять сочетание элементов классического массажа с точечным.

Точечный массаж
Техника точечного массажа.

(далее...)

Комплекс № 5 упражнений для глаз

Упр. 1. Выполнять движения открытыми глазами: вверх вправо, вверх влево, вниз вправо, вниз влево. 18—20 с.
Упр. 2. Сидя в расслабленном состоянии, вытянуть руки в стороны, голову втянуть в плечи. «Уронить» руки на 3—4 с. Повторить 6—8 раз.

Комплекс № 5 упражнений для глаз
Комплекс № 5 упражнений.

(далее...)

Комплекс № 4 упражнений для глаз

Упр. I. Закрыв глаза, выполнять круговые движения глазными яблоками, каждые 3—5 с сменяя направление вращения. Всего 15—20 с.

Комплекс № 4 упражнений для глаз
Комплекс № 4 упражнений.

(далее...)

Комплекс № 3 упражнений для глаз

Упр. 1. Закрыть глаза, подушечками трех пальцев каждой руки легко надавливать на верхнее веко в течение 2—3 с. Затем снять пальцы с века и посидеть с закрытыми глазами 2—3 с. Повторить 3—4 раза.

Комплекс № 3 упражнений для глаз
Комплекс № 3 упражнений.

(далее...)

Комплекс № 2 упражнений для глаз

Упр. 1. Очень медленное круговое движение головы в одну сторону, затем в другую. Повторить 3—4 раза.
Упр. 2. Самомассаж затылочной части головы и шеи. Выполняется подушечками пальцев сверху вниз — наружу: поглаживаниями, круговыми движениями, растираниями.

Комплекс № 2 упражнений для глаз
Комплекс № 2 упражнений.

(далее...)

Комплекс № 1 упражнений для глаз

Упр. 1. Сидеть с закрытыми глазами, расслабив мышцы лица и отвалившись на спинку стула; кисти рук — на бедрах. 10—15 с.

Комплекс № 1 упражнений для глаз
Комплекс № 1 упражнений.

(далее...)

Профилактика общего и зрительного утомления

В профилактике общего и зрительного утомления у представителей ряда профессий важная роль принадлежит обеспечению зрительного комфорта. Сюда относится общая освещенность, окраска помещений, распределение световых проемов и т. д.

Профилактика общего и зрительного утомления
Профилактика зрительного утомления.

(далее...)

Зрительное утомление

Подковать блоху для микроминиатюриста Н. С. Сядристого было бы делом пустячным, выполнял он куда более удивительные работы. О многих из них он рассказал в книге «Тайны микротехники» (почитайте — не пожалеете).

Зрительное утомление
Утомление.

(далее...)

Использование систем с дисплеями

Использование систем с дисплеями во многих отраслях народного хозяйства стало сегодня убедительным признаком высокого уровня развития этих отраслей, залогом и условием высокой производительности труда.

Использование систем с дисплеями
Система с дисплеями.

(далее...)

Труд людей многих профессий

С повышенным напряжением органов зрения и центральной нервной системы связан труд людей многих профессий. Это и те, кто имеет дело с мелкими и мельчайшими предметами, требующими наблюдения под микроскопом или применения иных оптических приборов (таких профессий множество — ив медицине, и в промышленности, и в различных научно-исследовательских подразделениях).

Труд людей многих профессий
Труд людей.

(далее...)

Упражнения с использованием числовых пирамид

Рубрика: Тренируйте зрение - Метки:

Числовая пирамида состоит из двух равномерно расходящихся сверху вниз рядов случайных двухзначных чисел и ряда последовательных чисел, расположенного посередине. Каждое из них нумерует пару равноудаленных чисел расходящихся рядов.

Упражнения с использованием числовых пирамид
Использование числовых пирамид.

(далее...)

Видеотренажеры

Видеотренажеры — это особый класс новых технических устройств и средств для тренировки основных зрительных функций человека — остроты зрения, поля зрения, цветового чувства, глазомера и др. К этому классу можно отнести и устройства для тренировки окологлазных мышц. Все эти устройства помогают противостоять гиподинамии, стимулируют кровообращение в области глаза и мозга.

Видеотренажеры
Видеотренажер.

(далее...)

Зрение и спорт

Для тех, кто страдает близорукостью, необходимо четко соблюдать показания и противопоказания к занятиям спортом.

Зрение и спорт
Баскетболист.

(далее...)

Ночное зрение

Рубрика: Тренируйте зрение - Метки:

Человек, входящий в темное помещение с залитой светом улицы, оказывается на несколько минут почти слепым. Затем он начинает постепенно привыкать к темноте и может видеть объекты более чем в тысячу раз темнее тех, которые едва различал в первый момент.

Ночное зрение
Ночное зрение человека.

(далее...)

Телевизоры, дисплеи

Сегодня эти порождения технического прогресса и важные его орудия в дальнейшем поступательном движении получают все большее применение в самых различных областях деятельности человека. В то же время, по данным специалистов, длительная работа перед экраном дисплея вызывает ряд негативных реакций.

Телевизоры, дисплеи
Телевизор.

(далее...)

«Физиологическая эффективность» люминесцентных ламп

Рубрика: Тренируйте зрение - Метки:

«Физиологическая эффективность» люминесцентных ламп, т. е. их полезная отдача, зависит от степени соответствия излучения лампы кривой спектральной чувствительности привого на земле почти совпадает со средней кривой распределения энергии солнечного света, отражаемого и рассеиваемого зелеными растениями; такое «родство» глаза и солнца было впервые вскрыто выдающимся физиком академиком С. И. Вавиловым в его прекрасной книге «Глаз и Солнце».

«Физиологическая эффективность» люминесцентных ламп
Эффективность люминесцентных ламп.

(далее...)

Как создать зрительный комфорт

Невозможно представить жизнь современного общества без искусственного освещения. Свет лампы, который создает необходимые условия для функционирования нашего органа зрения, а отсюда возможность полноценной трудовой деятельности, фактически удлиняет период сознательного существования человека.

Как создать зрительный комфорт
Зрительный комфорт.

(далее...)

Зрение и чтение

Во время чтения наши глаза выполняют огромную работу. Этот процесс хорошо описан Е. К. Глушковой в брошюре «Берегите зрение», где, в частности, говорится: «...многочисленными исследованиями физиологов и психологов установлено: движение глаз по строке происходит не плавно и непрерывно, а скачками, после которых следует остановка.

Зрение и чтение
Чтение.

(далее...)

Веки и брови

Заведите себе обыкновение во время туалета (мужчины во время бритья, женщины во время косметических процедур) делать несколько движений веками и бровями. В большинстве случаев у лиц, обладающих слабым зрением, это сопровождается ощущением тяжести.

Веки и брови
Веки.

(далее...)

При расстройстве ближнего зрения

После достижения сорокалетнего возраста многие обнаруживают, что читать они могут, держа книгу не ближе чем на расстоянии вытянутой руки. Эта аномалия и есть старческая дальнозоркость, или пресбиопия, о которой уже упоминалось выше.

При расстройстве ближнего зрения
Расстройство ближнего зрения.

(далее...)

Пальминг

Наши ладони представляют собой превосходный инструмент для защиты глаз. Действительно, если соединить пальцы рук в центре лба, го ладони как раз накроют глазные впадины. Полностью преграждая доступ свету, они при этом не будут сжимать глазные яблоки и оставят — за счет вогнутости кисти —возможность свободно двигать веками.

Пальминг
Пальминг.

(далее...)

Дыхание и зрение

Люди с плохим зрением, разглядывая что-либо, нередко бессознательно задерживают дыхание. И не знают, что кровь при этом насыщается углекислым газом и обедняется кислородом, сетчатка глаз перестает отвечать на светоимпульсы, и в результате возникает ощущение черной бездны.

Дыхание и зрение
Дыхание.

(далее...)

Соляризация

Роль солнца в жизни человека очевидна. Но не однозначна. Воздействие солнечных лучей на организм может быть как полезным, так и вредным,- это тоже всем очевидно. Если ваши глаза утомлены и легко раздражаются ярким солнечным светом, пишет М. Корбетт, если с марта по октябрь вы не снимаете очки, то лучше всего начать использовать методику соляризации глаз.

Соляризация
Соляризация в жизни человека.

(далее...)

Методика доктора Корбетт

Очень интересна недостаточно известная у нас методика тренировки и восстановления зрения, разработанная английским специалистом доктором М. Корбетт. В ее основу положены принципы расслабления внутриглазных и окологлазных мышц, резко напряженных в результате больших зрительных нагрузок, характерных для наших дней.

Методика доктора Корбетт
Доктор Корбетт.

(далее...)

Психофизическая тренировка – упражнение 3

Упражнение 3 — для снятия нервно-эмоционального утомления и улучшения питания мозга.
Сидя на стуле со скрещенными ногами и не сутулясь, дышите неглубоко через нос (гармонично полным типом дыхания); при вдохе приподнимайте пальцем кончик носа и одновременно как бы «разжевывайте ириску».

Психофизическая тренировка - упражнение 3
Психофизическая тренировка. Упражнение 3.

(далее...)

Психофизическая тренировка – упражнение 2

Упражнение 2 — для концентрации внимания в состоянии расслабления мышц.
Сядьте удобно, слегка зажмурьтесь, расслабьте мышцы тела, сконцентрируйте внимание на переносице.

Психофизическая тренировка - упражнение 2
Психофизическая тренировка. Упражнение 2.

(далее...)

Психофизическая тренировка – упражнение 1

Ценным дополнением к упражнениям для глаз служит психофизическая тренировка. Приводим один из ее вариантов, разработанный советским врачом психотерапевтом К. В. Динейкой.
Упражнение 1 — для улучшения общего и мозгового кровообращения.
Стоя, в быстром темпе поднимайтесь на носки 8 раз. Дышите произвольно.

Психофизическая тренировка - упражнение 1
Психофизическая тренировка.

(далее...)

Специальный массаж

Интересную методику биомеханической стимуляции мышц глазных яблок предложил минский профессор В. Т. Назаров. В основе метода — использование того же вибромассажера *, что и при стимуляции мышц лица.

Специальный массаж
Специализированный массаж.

(далее...)

Комплекс гигиенической гимнастики

Это очень короткий комплекс, он поможет вам в течение минуты восстановить работоспособность и создаст хорошее настроение. Каждое упражнение длится в среднем не более 8 секунд.

Комплекс гигиенической гимнастики
Комплекс гимнастики.

(далее...)

Полный комплект упражнений производственной гимнастики

Рубрика: Тренируйте зрение - Метки:

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 секунд. Затем открыть глаза на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

Полный комплект упражнений производственной гимнастики
Упражнения производственной гимнастики.

(далее...)

Для утомленных глаз

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 секунд, а затем открыть их на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

Для утомленных глаз
Утомленный глаз.

(далее...)

Вращение глазами

Рубрика: Тренируйте зрение - Метки:

Еще в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее, особенно хорошо они снимают умственное утомление.

Вращение глазами
Вращать глазами.

(далее...)

Тренировочные упражнения с линзами

Сегодня тренировочные упражнения с линзами, предложенные профессором Э. С. Аветисовым и его сотрудниками, проводят обычно в специализированных глазных кабинетах под руководством врача.

Тренировочные упражнения с линзами
Тренировочные упражнения.

(далее...)

Разработка упражнений для глаз

История разработки советскими специалистами упражнений для глаз начинается, пожалуй, с предложений украинского офтальмолога профессора А. Б. Да-шевского. По его предложению, с 1946 года стали внедряться в практику ежедневные упражнения (по 15—20 минут) с вогнутыми линзами.

Разработка упражнений для глаз
Упражнения для глаз.

(далее...)

Вывод из советов Ф. Гильтебрандта

Примеры полезных советов из книги Ф. Гильтебрандта можно было бы приводить еще достаточно долго.

Вывод из советов Ф. Гильтебрандта
Советы Ф. Гильтебрандта.

(далее...)

Занимающиеся рассмотрением мелких вещей

«Для занимающихся рассмотрением мелких вещей, как-то естествоиспытателей и ремесленников, весьма полезно жить в местах, окруженных различными видами и где глазам для отдохновения представляются различные предметы.

Занимающиеся рассмотрением мелких вещей
Рассмотрение мелких вещей.

(далее...)

Омовение глаз поутру

«Нет никакого сомнения, что пища и питье действуют на глаза особенным образом и частые ошибки в рассуждении диеты могут причинить не только неисцелимую слабость зрения, но и совершенную слепоту».

Омовение глаз поутру
Омовение глаз.

(далее...)

Пища и питье

«Нет никакого сомнения.

Пища и питье
Пища.

(далее...)

Ношение узкого платья

«Ношение узкого платья также для глаз весьма вредно. Вообще доказано, что платье, крепко сжимающее тело и, следовательно, препятствующее обращению соков, производит сильное при-течение крови к голове и глазам...

Ношение узкого платья
Узкое платье.

(далее...)

Первые обстоятельства воспитания

«Весьма многие делаются близорукими от первых обстоятельств их воспитания. Почему никогда не бывают таковыми те, которые с молодых лет жили на вольном воздухе, как-то матросы и извозчики. Напротив того, дети, воспитанные в городе и которых в первые лета не выпускали из комнаты, по большей части бывают близорукими.

Первые обстоятельства воспитания
Обстоятельства воспитания.

(далее...)

Вечером при свете

«Вечером при свете должно совершенно избегать всякого напряжения глаз, ежели возможно.

Вечером при свете
Вечером.

(далее...)

Вскоре после стола

«Вскоре после стола, а особливо довольно сыто наевшись, не должно приниматься за труды, истощающие зрительную силу, особенно когда надобно сидя упражняться.

Вскоре после стола
После стола.

(далее...)

После умеренного и спокойного сна

«Поутру, после умеренного и спокойного сна, зрение на величайшее напряжение способно без вреда: ибо тогда все тело, следовательно, и глаза приобретают новую силу.

После умеренного и покойного сна
После сна.

(далее...)

Советы из книги Ф. Гильтебрандта

Вот несколько советов из книги Ф. Гильтебрандта:
«Кто беспрестанно трудится, а особенно часто и долго занимается рассматриванием мелких единообразных предметов и, сверх того, должен еще напрягать дух при своих работах, тот очень благоразумно поступит, ежели будет, сколько можно, упражнять глаза свои смотрением вдаль на вольном чистом воздухе; и таким образом он должен поступать не только в летнее время, но и в хорошие зимние дни: ибо сие есть вернейшее средство к укреплению глаз для новых трудов...

Советы из книги Ф. Гильтебрандта
Советы из книги.

(далее...)

«О сохранении зрения»

Рубрика: Тренируйте зрение - Метки:

Однажды в московской букинистической лавке я обнаружил удивительную книгу издания 1804 года — «О сохранении зрения», сочинение «для народа» Федора Гильтебрандта, доктора медицины и химии, адъюнкт-профессора анатомии и физиологии Московской медико-хирургической академии.

«О сохранении зрения»
Сохранение зрения.

(далее...)

Аккомодация глаза

Аккомодация глаза — важнейший регулятор функции зрения, но с возрастом сила аккомодации постепенно падает, ибо сам хрусталик становится менее эластичным. Возникает явление, называемое старческой дальнозоркостью, или пресбиопией.

Аккомодация глаза
Аккомодация.

(далее...)

Способности глаза

Способность глаза к аккомодации исследуют с помощью глазной эргографии, позволяющей точно определить степень зрительного утомления. В офтальмологическую практику для оценки состояния аккомодации она введена советскими офтальмологами во главе с Э. С. Аве-тисовым (Москва) и В. В. Волковым (Ленинград).

Способности глаза
Способность глаза.

(далее...)

Изображения близких и далеких предметов

Для получения на пластинке фотоаппарата изображения близких и далеких предметов приходится наводить аппарат на фокус, двигая объектив вперед или назад, В человеческом глазу происходит похожее явление — фокусировка изображения на сетчатке, называемая аккомодацией.

Изображения близких и далеких предметов
Близкие и далекие предметы.

(далее...)